便秘の解消、対策として､アロマテラピーを利用するという方法があります｡アロマテラピーは､薬を使った方法とは異なり、直接投与することがないため､体への無理な負担が少なく､体にやさしい方法といえます。
アロマテラピーは体にやさしい便秘対策
強いストレスを受けたり、長期にわたってストレスを受け続けていると便秘になりやすくなるということがわかってきました。ストレスを解消することで便秘が改善されることも少なくないので、試してみる価値はあります。
ストレスの解消方法は人によって様々ですが、精神的な落着きをもちらしてくれるのがアロマテラピーです。薬を直接投与することがないので体への無理な負担が少なく、そのため、体にやさしい対策といえます。
アロマのなかでも特に便秘の改善に効果が期待できるのは、「マジュラム」、「ローズマリー」、「ラベンダー」、「カモミール」です。
使い方は、アロマオイルを数滴ホホバオイルに混ぜ､入浴後に全身に塗りながらマッサージをします。塗る前に手の平で体温になるくらいまで暖めておくと、より効果が高まります。
半身浴で便秘対策を効果的に
室内の環境も大切です。暖かすぎるのみ寒さを感じるのもよくありません。暑くもなく寒くもなく快適と感じる室温になるように調整します。
その他の方法として、精油を湯船に入れて半身浴をする、という方法もあります。ローズマリーを使う場合は、紅茶に入れる、葉を浮かべるといった方法があります。ハーブには便秘の改善のほかに、腸の働きを整えるという効果もあります。
様々な香りのものがあるので、どれにしたらよいのか迷ってしまいますが、自分好みの香りがあり、自分がリラックスできると感じられるものからはじめてみることが大切です。
料理によく使われるバジルも便秘の改善には効果があります。ハーブは家庭菜園でも簡単に育てることができるので、お気に入りのハーブを自分で作るということもできます。