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過敏性腸症候群になる原因とその対策方法は?

過敏性腸症候群とは、大腸と小腸が過敏になることにより、正常な腸の運動が妨げられる病気の一種で、一番の原因はストレスです。ストレスを受けることが多い現代社会では、急速に増えてきています。

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過敏性腸症候群になる原因とは?

便秘になると一般的に便通が悪くなりますが、便秘になったと思ったら急に下痢になったり、また便秘になったりすることがあります。

このように、便秘と下痢が繰り返して起こる場合、過敏性腸症候群になっている可能性があります。過敏性腸症候群とは、大腸と小腸が過敏になることによって正常な腸の運動が妨げられる病気の一種です。

過敏性腸症候群になる主な原因はストレスです。

人間はストレスを感じると自律神経が乱されます。自律神経が乱されると腸の活動に影響を及ぼし、下痢と便秘を繰り返すことになります。

これを防ぐためにはストレスを受けないようにするのが一番なのですが、現代社会で生活していくためにはストレスは避けて通ることはできません。そこで、ストレスに強い体質を作っていくこと、自律神経の乱れを極力起こさない生活を心がけるようにします。

過敏性腸症候群を防ぐには規則正しい生活を

具体的には、規則正しいリズムで生活することがあります。

早寝早起き十分な睡眠正しい食生活を守ることからはじめてみます。最初は難しいと感じるかもしれませんが、ある一定のリズムができるようになると、自然と生活も変わってきます。

また、コーヒーやタバコ、アルコールといった、胃腸にとって刺激となるものはなるべく摂らないようにします。チョコレートも刺激が強い食品なので、食べ過ぎないようにします。

牛乳やチーズなどの乳製品を適量摂取することもよい方法です。ただし極度のストレス下では、逆に便通がよくなりすぎて下痢になってしまうというデメリットがありますので、注意が必要です。

過敏性腸症候群になっているときは、個人の判断による薬物の服用は禁物です。ストレスを上手に処理できるようになれば自然と改善されていきますが、とうしても必要なときは、必ず医師の診断を受けるようにします。

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